長友佑都は何がすごい？サッカー日本代表に呼ばれ続ける理由

 

 

長友佑都さんは、日本サッカー界を代表するサイドバックとして、
10年以上にわたり日本代表に選ばれ続けている選手です。

2026年のワールドカップ北中米大会でも代表メンバーに選出され、
なんと5度目のワールドカップ出場を目指しています。

39歳という年齢でありながら、
なぜ長友選手は代表に呼ばれ続けるのか？

この記事では、長友佑都さんの圧倒的な実績や能力、
そして代表に欠かせない存在である理由について詳しく調べてまとめました。

気になる方は、ぜひ最後まで読んでみてくださいね！

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長友佑都の何がすごい？日本代表に欠かせない存在である理由

長友佑都さんが日本代表に呼ばれ続ける最大の理由、
それは圧倒的な経験値と精神的支柱としての存在感です。

2026年のワールドカップ北中米大会に向けて、
長友選手は39歳にして代表メンバーに選出されました。

5度目のワールドカップ出場を目指す彼は、
単なる「ベテラン枠」ではありません。

チームに必要不可欠な、特別な役割を担っているんです。

FIFA公式サイトでは、長友選手について

「単なる”生きる伝説”ではない。経験と精神的支柱としての存在感、
そして彼自身がかつて味わった深い挫折が、今のチームにとって大きな意味を持っている」

FIFA公式サイトより

と紹介されています。

実際、2023年のアジアカップで準々決勝敗退という
苦い経験をした日本代表が、

その2カ月後に長友選手を1年3カ月ぶりに代表へ呼び戻したのは、
まさにチームに足りなかった「経験」と「精神力」を求めたからなんですよね。

また、長友選手は2014年のブラジルワールドカップで
グループステージ敗退という「人生最大の挫折」を経験しています。

その苦い経験があるからこそ、若手選手たちに
「過信ではなく自信を持つこと」の大切さを伝えられる存在なんです。

試合に出場できない日々が続いても腐ることなく、
ベンチ外でもチームを鼓舞し続ける。

その姿勢が、森保監督をはじめとする指導陣から高く評価されているんですね。

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長友佑都のこれまでの実績が圧倒的！

長友佑都さんの実績を見ると、
日本サッカー史に残るレベルの選手であることがよく分かります。

ここでは、彼がこれまでに積み上げてきたキャリアを詳しく見ていきましょう。

インテルなど海外ビッグクラブでの活躍

長友選手の海外キャリアは、
本当に華々しいものでした。

2010年6月、FC東京からイタリア・セリエAのチェゼーナへ移籍。

そしてわずか半年後の2011年1月、
なんと世界的名門インテル・ミラノへの電撃移籍が決まりました。

当時、この移籍は日本だけでなく世界のサッカーファンに衝撃を与えたんです。

インテルでは約7年半もの間プレーし、
2011年には移籍初年度でコッパ・イタリア（イタリア杯）優勝を経験。

ヨーロッパのビッグクラブで初めてのタイトルを獲得しました。

インテルでの通算出場試合数は200試合を超え、
セリエAという世界最高峰のリーグで長年レギュラーとして活躍し続けたんです。

その後は、トルコの名門ガラタサライへ移籍し、
2017-18シーズンにはキャリア初のリーグ優勝を達成！

さらに、フランスの名門オリンピック・マルセイユでもプレーするなど、
ヨーロッパ各国の強豪クラブを渡り歩きました。

僕も学生時代に野球をやっていたので分かりますが、
海外の強豪クラブで長年レギュラーを張り続けるって、

本当に並大抵のことじゃないんですよね。
長友選手の実力と努力には、心から尊敬の念を抱きます。

日本代表での出場試合数と経験値

長友佑都さんの日本代表での実績は、
まさに「レジェンド」と呼ぶにふさわしいものです。

2008年5月に日本代表に初選出されて以来、通算144試合に出場。

これは日本代表歴代2位の記録で、
遠藤保仁さんの152試合に次ぐ数字です。

サイドバックとしては日本代表史上最多の出場試合数なんですよ！

さらに驚くべきは、ワールドカップでの出場記録です。
長友選手は以下の4大会に出場しています：

• 2010年 南アフリカ大会
• 2014年 ブラジル大会
• 2018年 ロシア大会
• 2022年 カタール大会（日本人最多の4大会連続出場）

ワールドカップ通算出場試合数は15試合で、
これも日本代表史上最多記録です。

カタール大会では全4試合に先発フル出場し、
36歳にしてチームの決勝トーナメント進出に貢献しました。

2026年の北中米大会に出場すれば、
なんと5大会連続出場という偉業を達成することになります。

これは日本人選手では前人未到の記録です！

主なタイトルや受賞歴

長友佑都さんが獲得してきたタイトルと受賞歴をまとめると、
以下のようになります：

【クラブでのタイトル】

• 2011年 コッパ・イタリア優勝（インテル）
• 2018年 スュペル・リグ優勝（ガラタサライ）

【日本代表でのタイトル】

• 2011年 AFCアジアカップ優勝
• 2010年、2014年、2018年、2022年 ワールドカップ出場

【個人受賞歴】

• 2008年 Jリーグ優秀選手賞
• 2008年 Jリーグ優秀新人賞
• 2009年 Jリーグベストイレブン

特に2011年のアジアカップ優勝は印象的でした。

決勝のオーストラリア戦では、延長後半に長友選手のクロスを
李忠成選手がボレーで決め、劇的な優勝を飾ったんです。

これだけの実績を見ると、
長友選手がいかにすごい選手か、改めて実感しますよね！

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サイドバックとしての能力が高すぎる！

長友佑都さんがこれだけ長く第一線で活躍できる理由、
それはサイドバックとしての能力が非常に高いからです。

ここでは、彼のプレースタイルの特徴を詳しく見ていきましょう。

攻守に貢献できる万能さ

長友選手の最大の魅力は、
攻守両面で高いレベルのプレーができる万能性です。

守備面では、1対1の対人守備の強さが光ります。

身長170cmと決して大きくない体格ながら、
体を寄せて相手の自由を奪う粘り強い守備が持ち味。

経験を活かした読みの良さで、
相手の攻撃を未然に防ぐプレーも得意なんです。

一方、攻撃面ではサイドを駆け上がるオーバーラップが代名詞。

中盤の選手を追い越して前線まで駆け上がり、
クロスを供給するプレーは「長友の十八番」として世界中で知られています。

イタリアの地元紙が「汚点のないパフォーマンス」と評したように、
攻守のバランスが取れたプレーができることが、

長友選手が長年評価され続ける理由なんですね。

僕もシステム構築の現場で働いてきましたが、
一つのことだけでなく、

幅広い役割をこなせる人材って本当に貴重なんですよ。

長友選手のような万能型の選手は、
チームにとってかけがえのない存在だと思います。

スピードとスタミナが桁違い

長友選手のプレースタイルを語る上で欠かせないのが、
圧倒的なスピードとスタミナです。

サイドバックというポジションは、
守備だけでなく攻撃参加も求められるため、

90分間走り続ける持久力が必要不可欠。

長友選手は「世界レベルの汗かき屋」と称されるほど、
運動量が桁違いなんです。

対戦して衝撃を受けた選手として、
長友選手自身が挙げているのがキリアン・エムバペ選手。

「速い」と一言でその理由を語っていますが、
世界トップレベルのスピードスターと対峙してきた経験が、

長友選手のスピード感覚を磨いてきたんでしょうね。

39歳になった今でも、
若手選手に負けないスピードとスタミナを維持しているのは、本当に驚異的です。

後述しますが、これは徹底した体づくりの賜物なんですよ。

クロスの精度と攻撃参加

長友選手の攻撃面での最大の武器、
それは精度の高いクロスです。

サイドを駆け上がってペナルティエリア付近まで進出し、
そこから中央にいる味方へクロスを供給する。

このプレーで、これまで数多くのゴールをアシストしてきました。
2011年のアジアカップ決勝での劇的な優勝ゴールも、長友選手のクロスから生まれたものです。

FC東京の選手Q&Aでは、
「自分のプレーの特長・長所」としてフリーキックを挙げており、

セットプレーでの精度の高さにも自信を持っているようです。
また、

「クロスで日本代表に貢献してきた自負があるので、
それをもう一度、全盛期の状態に戻したい」

と語っており、39歳になった今でも向上心を持ち続けています。

攻撃参加のタイミングの良さも見事ですよね。

守備位置から一気に駆け上がり、
相手が予想しないタイミングで攻撃に顔を出す。

この「サプライズ感」が、
長友選手の攻撃参加の大きな価値なんです。

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年齢を感じさせないフィジカルとメンタル

39歳という年齢でありながら、
なぜ長友選手は現役トップレベルで戦い続けられるのか？

その秘密は、徹底したフィジカルマネジメントとメンタルの強さにあります。

徹底した体づくりとトレーニング

長友選手の体づくりへのこだわりは、
プロサッカー選手の中でも群を抜いています。

身長170cmと決して恵まれた体格ではない長友選手は、
体幹トレーニングを徹底的に行うことで、

世界のトップ選手と渡り合える体を作り上げてきました。

「一番鍛えている筋肉は？」という質問に「企業秘密」と答えているあたり、
独自のトレーニング理論を持っていることが伺えます。

試合前には必ずストレッチ、試合後にはアイスバスを行うなど、
ルーティンを大切にしているのも特徴。

こうした地道な積み重ねが、
39歳になっても高いパフォーマンスを維持できる秘訣なんでしょうね。

僕も「日々コツコツ」という価値観は本当に大切だと実感しています。
長友選手の姿勢には、共感するところが多いです。

ヨガや食事管理へのこだわり

長友選手が独自に開発したトレーニングメソッド、
それが「ヨガ友（ヨガトモ）」です。

ヨガ友は、ヨガの「柔軟性を高める」「心を落ち着かせる」という要素と、
体幹トレーニングの「筋力を鍛える」という要素を組み合わせた新感覚のトレーニング方法。

書籍『長友佑都のヨガ友 ココロとカラダを変える新感覚トレーニング』も出版されており、
一般の人でも実践できる内容として人気を集めています。

サッカーは筋肉が硬くなりやすいスポーツですが、
長友選手はヨガを通じて柔軟性と筋力を同時に鍛えることで、

怪我のリスクを減らし、長いキャリアを実現しているんです。

また、食事管理へのこだわりも相当なもの。

ヨーロッパでプレーしていた頃から、
日本食を意識的に取り入れるなど、

体調管理に気を配ってきました。
「梅干し」を常備していたというエピソードは有名ですよね。

理学療法士の視点からも、長友選手のヨガと体幹トレーニングの組み合わせは
理にかなっていると評価されています。

単なる筋力トレーニングではなく、
身体の使い方そのものを最適化しているんですね。

メンタルの強さとプロ意識

長友選手の最大の武器は、
もしかしたらメンタルの強さかもしれません。

2014年のブラジルワールドカップでの
グループステージ敗退を「人生最大の挫折」と語る長友選手。

当時は「すべての夢や目標を見失った」ほどの深い絶望を味わったそうです。

しかし、そこから立ち直り、その後も日本代表に選ばれ続け、
2018年、2022年と2大会連続でワールドカップに出場しました。

また、2023年以降は代表に招集されてもベンチ外が続くという状況を経験。

「試合に出るメンバーとして考えられていないかもしれないと感じていた」
と吐露するほどの葛藤がありました。

それでも腐ることなく、チームを鼓舞し続けた姿勢は、
まさにプロ意識の塊と言えるでしょう。

日本代表での今シーズンの目標に
「J1タイトル　ワールドカップ優勝」と掲げているあたり、

39歳になっても衰えない闘志を感じますよね。

「やることは多い。でも自分ならいける」
という言葉には、迷いがありません。

挑戦・努力・再起といったテーマに心を動かされる僕としては、
長友選手のメンタルの強さには本当に尊敬の念を抱きます。

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代表に呼ばれ続ける理由を考察

それでは、なぜ39歳の長友選手が今も日本代表に呼ばれ続けるのか？
その理由を具体的に考察していきましょう。

経験値とリーダーシップ

長友選手が代表に必要とされる最大の理由、
それは圧倒的な経験値と精神的リーダーとしての役割です。

4度のワールドカップ出場、
144試合という日本代表歴代2位の出場試合数。

この経験は、若手選手にとって計り知れない価値があります。

特に、ワールドカップという極限の舞台での経験は、
実際に体験した者にしか分からない重みがあるんですよね。

森保監督も長友選手のリーダーシップを高く評価しており、
「ありがたい」と公言しています。

2025年のE-1選手権ではゲームキャプテンを務め、
チームを優勝に導きました。

試合に出場していなくても、
ロッカールームや練習でチームを鼓舞する

「精神的リーダー」としての役割が、
今の代表チームには必要不可欠なんです。

「ブラボー！」という掛け声に象徴されるように、
長友選手はモチベーターとしての役割も担っています。

チームの雰囲気を盛り上げ、若手選手の背中を押す存在として、
ピッチの内外でチームに貢献しているんですね。

若手との競争にも勝ち続ける実力

「経験だけで選ばれている」わけではない、
というのが長友選手のすごいところです。

FC東京では2024シーズンに29試合出場、
2025シーズンも27試合に出場（2026年5月時点）と、

39歳になった今でもJ1でレギュラーとして活躍しています。

若手選手との競争に勝ち続けているからこそ、
代表にも呼ばれるんです。

「年齢で物事判断する人はサッカー知らない人」
と自身のSNSで発言したことがありますが、

この言葉には「年齢ではなく実力で評価してほしい」
という強い思いが込められています。

実際、長友選手は年齢を言い訳にせず、
常に高いパフォーマンスを追求し続けています。

2026年のワールドカップ開幕前には
「厳し目に見ないといけない」と自分自身の現在地を冷静に分析しながらも、

「クロスで日本代表に貢献してきた自負があるので、それをもう一度、全盛期の状態に戻したい」
と語っており、向上心を失っていません。

この実力と向上心の両立が、
長友選手が若手との競争にも勝ち続けられる理由なんでしょうね。

監督からの信頼が厚い

長友選手は、歴代の監督から非常に厚い信頼を得てきました。

インテル時代には、複数の監督が交代する中でも
変わらずに起用され続けました。

イタリアメディアは「監督が代わっても信頼を得続ける長友佑都」と題して、
その適応力と信頼性を高く評価しています。

ある監督は長友選手に「信頼性」を求めたと報じられており、
期待に応え続ける安定感が評価されていたんです。

日本代表でも、森保監督は長友選手の
経験値とリーダーシップを重視しています。

「なぜ39歳の長友佑都が今も代表に選ばれるのか？」という疑問に対して、
韓国メディアは「森保監督のベテランへの信頼は絶大だ」と分析しています。

2023年のアジアカップ後に長友選手を呼び戻したのも、
チームに足りなかった「経験」と「精神的支柱」を求めた森保監督の判断でした。

その後のアジア予選では、

長友選手がベンチ外でもチームを支え続けた結果、
圧倒的な強さで予選を突破しています。

監督にとって、ピッチ内外でチームに貢献できる選手というのは、
本当に貴重な存在なんでしょうね。

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現在も第一線で活躍中！最近の動向は？

2026年5月現在、長友佑都さんはFC東京に所属し、
J1リーグで現役選手としてプレーを続けています。

FC東京とは2026年6月までの契約を結んでおり、
J1百年構想リーグが終了するまで在籍する予定です。

2025シーズンは27試合に出場し、
39歳という年齢を感じさせない活躍を見せています。

一時期は右太もも裏側の故障で9試合欠場していましたが、
「想定以上に早い復帰。思っていたより良い」と本人が語るように、

しっかりとした体調管理で復帰を果たしました。

復帰後も左サイドバックとして縦への推進力を見せるなど、
衰えを感じさせないプレーを披露しています。

そして何より注目なのが、
2026年ワールドカップ北中米大会への挑戦です。

2026年5月に日本代表メンバーが発表され、
長友選手は見事に選出されました。

ただし、最近では2024年9月の米国戦を最後に、
代表戦での出場機会はなく、本大会でピッチに立てるかは未知数です。

それでも、FIFA公式サイトが「5度目のW杯を目指す長友佑都」
と特集記事を組むほど、世界中から注目を集めています。

開幕まで残り10ヶ月（執筆時点）、
長友選手の挑戦はまだ終わっていません！

SNSでも精力的に発信を続けており、2026年の年始には
「2025年砂浜で幕を閉じ、2026年砂浜で幕開けです。伝説を残すべく精進します」

と投稿。衰えない闘志を感じますよね！

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長友佑都の簡単プロフィール

ここで、長友佑都さんの
基本的なプロフィールを整理しておきましょう。

年齢や生年月日は？

• 生年月日：1986年9月12日
• 年齢：39歳（2026年5月時点）
• 身長／体重：170cm／68kg
• 血液型：O型
• 利き足：右足

1986年生まれということは、
2026年のワールドカップ開幕時には39歳。

この年齢で5度目のワールドカップに挑むのは、
まさに前人未到の挑戦です！

身長170cmという体格は、
プロサッカー選手としては決して大きくありません。

しかし、その分を体幹の強さやスピード、スタミナでカバーし、
世界のトップレベルで戦い続けてきました。

むしろ、恵まれない体格だからこそ、
誰よりも努力してきたんでしょうね。

出身地やこれまでの所属クラブ

• 出身地：愛媛県西条市（旧・東予市）
• サッカーを始めた年齢：7歳
• きっかけ：「好きな子にモテたかった」（本人談）

【経歴】

• 神拝サッカースクール（小学生）
• 西条北中学校（中学生）
• 東福岡高等学校
• 明治大学
• FC東京（2007-2010、2021-現在）
• ACチェゼーナ（2010-2011）
• インテル・ミラノ（2011-2018）
• ガラタサライ（2018）
• オリンピック・マルセイユ（2018-2020）
• FC東京（2021-現在）※復帰

サッカーを始めたきっかけが「好きな子にモテたかった」というのは、
なんとも親しみやすいエピソードですよね（笑）

小学1年生の時にサッカーを始めて、7歳の時点で
「プロサッカー選手をめざし始めた」というのは、

本当に早い段階から夢を持っていたんですね。

高校は福岡の名門・東福岡高校に進学し、
明治大学在学中の2006年に全日本大学選抜に選出されて注目を集めました。

そして2008年にFC東京でプロデビューし、
Jリーグ優秀選手賞と優秀新人賞をダブル受賞という華々しいスタートを切りました。

その後、イタリア、トルコ、フランスと世界の名門クラブを渡り歩き、
2021年にFC東京へ復帰。現在も第一線で活躍を続けています。

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世間の反応やSNSの声

長友佑都さんに対する世間の反応は、
賛否両論さまざまです。

SNSでの声を見てみましょう。

【肯定的な意見】

• 「やっぱ長友はいるんだなー」
• 「経験値とメンタルが代表には必要」
• 「ブラボーって叫んでくれるだけでチームが変わる」

など、経験とリーダーシップを評価する声が多く見られます。

2025年のE-1選手権でキャプテンを務めて優勝に導いたことで、

• 「長友のキャプテンシーはやっぱりすごい」
• 「若手がたくさん伸びたのは長友のおかげ」

といった賛辞も多数。
チームへの貢献を実感する声が多いですね。

また、トルコのガラタサライでプレーしていた頃から
SNSでのファンとの交流が盛んで、

• 「長友佑都のSNSがすごい」
• 「トルコ語でのコメントが殺到」

と話題になっています。
世界中のファンから愛されている様子が伝わってきますよね。

【批判的な意見】

一方で、

• 「戦力として昔より頼れないのでは」
• 「39歳で代表に呼ぶのは疑問」

といった年齢を理由とした批判も一部で見られます。

また、「年齢で物事判断する人はサッカー知らない人」と
SNSで発言したことが物議を醸し、

• 「言葉が軽い」
• 「炎上隊長」

といった批判を受けたこともありました。
ただ、長友選手自身は

• 「僕は炎上隊長（笑）」
• 「全然問題ないです」

と意に介さず、自分の信念を貫いています。

【元代表監督の擁護】

興味深いのは、フィリップ・トルシエ元監督が
長友選手を擁護していることです。

「戦力として昔より頼れないが」という疑問の声に対して、
トルシエ氏は「私のアキタ（秋田豊）、ナカヤマ（中山雅史）がそうだ」と、

ベテラン選手の価値を力説しています。

賛否はあるものの、多くのサッカー関係者や識者は
長友選手の経験値と精神的支柱としての役割を高く評価しているんですね。

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まとめ｜長友佑都は実力と努力で代表に選ばれ続けている！

長友佑都さんについて、
この記事で分かったことをまとめます。

• 39歳にして5度目のワールドカップを目指す前人未到の挑戦
• 日本代表通算144試合出場、ワールドカップ通算15試合出場は日本代表史上最多記録
• インテルなど世界の名門クラブで活躍し、コッパ・イタリア、リーグ優勝などのタイトルを獲得
• 攻守に貢献できる万能なサイドバックとして、スピード・スタミナ・クロスの精度が武器
• 徹底した体づくり、ヨガ友などの独自トレーニング、食事管理で年齢を感じさせないフィジカルを維持
• 2014年ブラジルW杯での挫折を乗り越えた強靭なメンタルとプロ意識
• 経験値とリーダーシップで若手を導く精神的支柱として、森保監督からの信頼も厚い
• 2026年5月現在、FC東京でレギュラーとして活躍中

長友佑都さんの真面目で誠実な人柄、
挑戦し続けるアスリートとしての情熱、

そして日々コツコツと積み重ねる努力が、
少しでも伝わっていれば嬉しいです。

39歳という年齢を言い訳にせず、
若手との競争にも勝ち続ける姿勢には、本当に頭が下がります。

どんな分野でも、年齢を重ねながらも第一線で活躍し続けるには、
継続的な努力と向上心が不可欠だと僕も実感しています。

長友選手の生き方からは、
学ぶべきことがたくさんありますね。

2026年ワールドカップでの活躍、
そしてその後のキャリアも本当に楽しみです！

長友選手の新しい情報が入ったら、
また追記していきますね。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました！