2026年10月31日（土）の今夜21:00から、フジテレビ系の土曜プレミアムで『ほんとにあった怖い話 秋の特別編2026』が放送されます。
ハロウィンの夜に合わせた恐怖の一夜で、稲垣吾郎さんはほん怖クラブリーダーとして、クラブメンバーの子供たちとともに出演。新作では乃木坂46の井上和さんが初主演を務めることでも話題です。
今夜の「ほん怖」出演の稲垣吾郎 若い頃と変わらない！老けない理由７選！
「ほん怖」リーダーの稲垣吾郎：土曜プレミアム公式サイトより
放送に先駆けて、稲垣さんは
- 「じわじわと来る怖さに珍しく鳥肌が立った」
とコメントを寄せたと報じられています。一方で昨夏の放送のときは、SNSで
- 「いちばん怖いのは吾郎さんが変わらないこと」
という声が盛り上がるほど。今年も稲垣さんの“変わらなさ”が話題になる予感しかありません。
SMAPのCDデビューから35年以上、昔から見続けてきた視聴者の一人として、あの若々しさは不思議でなりません。そこでこの記事では、稲垣さんが老けない理由を、本人のインタビューでの発言をもとに7つに整理しました。
順番に見ていきましょう！
稲垣吾郎が老けない理由①〜③ 土台は“おじいちゃんみたいな生活”
いつも自然体な稲垣吾郎：めざましmediaより
まずは、生活習慣まわりの理由からです。派手な健康法ではないのに、「地味だけど理にかなっている」と感じさせるのが稲垣流なんですよね。最初の3つは、毎日の“土台”をつくる習慣です。
稲垣五郎が老けない理由①：早寝早起き 睡眠はたっぷり8〜9時間
稲垣さんは、夜は9時か10時には寝て、朝6時に起きる生活を基本にしています。
本人も「これがすごく調子がいい」と語っていて、睡眠時間は自然と8〜9時間になります。健康でいるために一番大切なのは早寝早起き、というのが長年の持論なんだそうです。
一方で僕は、コロナ禍をきっかけに在宅勤務になってから、生活リズムが緩みがちです。
だからこそ、あれだけ多忙な50代が8〜9時間眠っているという話には、素直に感心します。老けない体づくりは、まず寝る時間からですね。
稲垣吾郎が老けない理由②：朝の時間を大切に 適度な運動も無理なく続けている
「朝の時間が好きで、5時とか6時に起きる」という稲垣さん。以前から朝の散歩を習慣にしていて、最近はほぼ毎朝、軽いランニングも取り入れているそうです。
起きてすぐの時間を、自分のリズムづくりに使っているわけですね。
ただしポイントは「無理をしない」こと。適度な運動と健康的な食事、そして規則正しい睡眠の積み重ねこそが基本だと、本人も語っています。
学生時代に野球をやっていた僕も痛感しますが、続けるコツは“楽な形”にすること。稲垣さんのやり方はまさに正解です。
稲垣吾郎が老けない理由③：スーパーで原材料表示をチェックするくらいの食生活
食事では、スーパーで食品を選ぶときに原材料表示をチェックするほどの意識を持っているそう。
その一方で、極端な食事制限やストイックな健康法を実践しているわけではありません。“安全そうなものを選ぶ”程度の、あくまで自然な形なんですよね。
ちなみに僕も、ITエンジニアらしく仕様書のスペック確認のようにラベル裏を見てしまうタイプです。だからと言って、それで取捨選択するわけではないんですけどね。ただ見てしまう（笑）
とは言え、まずは“何を食べているかを知る”ところから始めるのが、稲垣さん式の食事術なんだと思います。
稲垣吾郎が老けない理由④〜⑦ 美容と心のメンテナンスも怠らない
50代でこの若々しさの稲垣吾郎：日経TRENDYより
続いて、見た目と心のメンテナンス系の理由④〜⑦です。土台となる生活習慣と同じくらい、こちらも手を抜いていないところがすごいんです！
稲垣吾郎が老けない理由④：スキンケアは「見られる人間としてのエチケット」
2026年7月のインタビューでは、スキンケアを含めた自分なりのメンテナンスを続けていると明かしています。
もともと外見に気を配るタイプで、「見られる人間としてのエチケット」という考えを持っているそう。新しい美容法やテクノロジーにも、柔軟に取り入れたいという姿勢を見せています。
実は僕も、Web会議に自分の顔が映ると、つい肌の調子が気になるタイプです（笑）
見られる機会がある人の意識は、世代を超えてつながっているのかもしれませんね。「エチケット」という言葉選び、しっくりきますよね。
稲垣吾郎が老けない理由⑤：髪も頭皮まで かなりのこだわり派!?
髪と頭皮へのこだわりも、若々しさの秘密です。2023年にはスカルプケア商品のアンバサダーに就任するほどで、髪だけでなく“根元である頭皮”のケアを大切にしています。
髪型も10代の頃からのイメージを大切にしつつ、実はミリ単位で変化をつけているのだとか。
稲垣さんより年上の身として、頭皮ケアは他人事ではありません（笑）
見た目の若さは、髪のボリュームとツヤが大きく影響するもの。頭皮まで意識が行き届いている人は、年齢より若く見えるんだと思います。
稲垣吾郎が老けない理由⑥：ストレスをためないマイペース生活
心の面では、ストレスをためないことを何よりも大切にしているそうです。
なるべくストレスを溜めず、規則正しい生活を送ること。そして何事も完璧を目指すのではなく、70％くらいの力加減で続ける。そのゆるさが、心と体の健やかさにつながっているという考えです。
これは、プロジェクト管理の仕事をしている僕には胸を打つ部分です。完璧を求めすぎると、仕事も健康も疲れて続かなくなるんです。“続けること”を最優先にした設計思想だと、勝手に感動しています。
稲垣吾郎が老けない理由⑦：猫3匹との暮らしや掃除・植物の手入れが日課
自宅では3匹の猫と暮らしていて、猫の世話や部屋の掃除、植物の手入れが日課になっているそうです。
本人いわく、休日でも家の中で5000歩ほど歩いていることもあるんだとか。特別な運動ではなく、日常生活の中で自然に体を動かしているわけですね。
僕の家も小学生の息子がいると、家の中で意外と動くんですよね。ただ、それを“心地よい日課”として楽しめるかは別問題で（笑）
稲垣さんはそのあたりをちゃんと楽しんでいて、これが一番の贅沢なんだと思います。
稲垣吾郎の秘訣の根っこは「70％くらい」の力加減？
無精髭すがたもサマになる稲垣吾郎：映画.comより
7つの理由を見てきて、共通する根っこが見えてきませんか。それは、完璧を目指さないことです。
婦人公論.jp（2024年12月）のインタビューでは、日常では“70％がちょうどいい”、そのゆるさが心と体の健やかさにつながっていると語っています。
100％だと疲れて続かなくて、70％なら無理なく続けられる。特別なエステもサプリも登場しないのに、何年も続けられる習慣があるからこそ、あの若々しさにつながっている。
実は僕のモットーも「日々コツコツ」。毎日の小さな積み重ねを信じるタイプなので、稲垣さんの生き方には激しく共感しています。
稲垣吾郎の簡単プロフィール
こんな姿も似合う稲垣吾郎：素敵なあの人Webより
ここで、稲垣さんの基本情報を簡単に整理しておきますね。
年齢や生年月日は？
稲垣さんは1973年12月8日生まれ、東京都板橋区出身。2026年10月時点では52歳で、今年の12月8日に53歳の誕生日を迎えます。血液型はO型です。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 生年月日 | 1973年12月8日（2026年10月時点で52歳） |
| 出身地 | 東京都板橋区 |
| 血液型 | O型 |
| 所属 | CULEN（新しい地図） |
| 愛称 | 吾郎ちゃん、吾郎さん |
稲垣吾郎の主な経歴
1987年にジャニーズ事務所へ入所し、1988年にアイドルグループ・SMAPを結成。1991年9月に「Can’t Stop!! -LOVING-」でCDデビューを果たしました。
2016年12月31日にグループは解散しますが、その後は香取慎吾さん、草彅剛さんとともに「新しい地図」として活動を続けています。
現在は俳優として、舞台『ハリー・ポッターと呪いの子』では19年後の世界を生きるハリー役を演じるなど、活躍の場を広げています。
ドラマ『僕達はまだその星の校則を知らない』では理事長役を務め、ラジオ『編集長 稲垣吾郎』（文化放送）のパーソナリティも。『ほん怖』には長年にわたって語り手として携わってきました。
世間の反応やSNSの声
稲垣吾郎：dメニューニュースより
昨夏の放送では、SNSで
- 「いちばん怖いのは吾郎さんが変わらないこと」
という声が盛り上がりました。また、ドラマで共演した磯村勇斗さんが
- 「稲垣吾郎さんはバンパイアなんじゃないか」
と冗談交じりに語ったことも大きな話題に。多くの人が同じ実感を持っているからこそ、共感を呼んだんですよね。
一方で稲垣さん自身は、ラジオ『編集長 稲垣吾郎』（文化放送）で次のように穏やかに応えています。
「歳月が流れても、『見た目が変わらない』って言われるのは嬉しい」
ラジオ『編集長 稲垣吾郎』（文化放送）※Real Sound記事より
ただし続けて、
「体はもちろん若々しく、いつまでも健康でいたいけれど、見た目はどうなんでしょうね？」
と話したと言います。“若さ”に固執していない姿勢が伝わってくる返答ですよね。
この“変に構えていないところ”こそが、逆にファンを安心させている気がします。
まとめ：稲垣吾郎の老けない秘訣は毎日の小さな積み重ね
稲垣吾郎さんが老けない・若い頃と変わらない理由について、この記事で分かったことをまとめます。
- 2026年10月31日（土）の土曜プレミアム『ほん怖 秋の特別編2026』に、ほん怖クラブリーダーとして出演
- 老けない理由は「早寝早起きと8〜9時間の睡眠」「無理のない朝の運動」「食事への気配り」「スキンケア」「頭皮ケア」「70％の力加減」「日常の中で体を動かす」の7つ
- 完璧を目指さない“70％くらい”のゆるさが、習慣を長く続ける秘訣
- 3匹の猫との暮らしや掃除、植物の手入れが心地よい日課になっている
- “若さ”に固執せず、年齢とともに役柄も重ねながら進化を続けている
稲垣さんの若々しさは、特別な魔法ではなく毎日の小さな積み重ねの結果です。
稲垣さんより年上の身として、“健やかに年齢を重ねる秘訣”として一つずつ取り入れてみようと思っています。まずは今夜、早めに寝て明日の朝6時に起きる……
ということは、今夜の「ほん怖」はしっかり見つつ、寝すぎない！？
稲垣さんの新しい情報が入ったら、また追記していきますね。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
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